Dicas Para Uma Vida Saúdavel

      Sei que essas dicas poderão parecer clichê, as trago informando o porquê de segui-las. As pessoas não dão muita importância para elas, ignorando-as.e quando adoecem descobrem que foi por falta delas.

      Espero que gostem.

1ª dica: Beber bastante água

        Depois do oxigênio a água é o elemento mais importante para a vida, nosso corpo é formado por 70 % de água, sendo que 90 % do sangue também é constituído de água e várias reações químicas dependem do consumo deste líquido maravilhoso. 

        Beber água ao longo do dia é importante, porque Hidrata (em primeiro lugar – quando você sentir sede já é sinal de desidratação, não espere, beba!); auxilia no controle da pressão arterial; realiza o transporte de nutrientes, oxigênio e hormônios para todo o organismo; regula a temperatura do nosso corpo; emagrece (Porque acelera o metabolismo. Nosso corpo precisa aquecer esta água a temperatura de 37 graus); auxilia no bom funcionamento intestinal (hidratando as fibras consumidas e facilitando a evacuação); desintoxica (eliminando resíduos filtrados pelos rins através da urina); rejuvenesce ( Pois ela serve como veículo de substâncias renovadoras, pois controla a elasticidade e maciez da pele, diminuindo as rugas.); e absorve as vitaminas do complexo B, C e ácido fólico.

2ª dica: Use Protetor Solar

        Além de proteger o protetor ajuda a limpar a pele. Para que você se adapte a rotina de usá-lo escolha a textura de acordo com o seu tipo de pele.

        Para as peles secas o indicado seria os protetores em creme ou loção. Para as peles oleosas e mistas a versão gel ou gel-creme seria a melhor opção.

        O protetor tem a função de limpar, proteger a pele dos raios ultravioletas, prevenir o envelhecimento da pele e previne o aparecimento de manchas no rosto e no corpo. E evitará desconfortos na pele.

         É importante que seja muito usado durante todo o verão, mas não podemos esquecer de usar durante o inverno também. Muitos esquecem que o sol é nocivo também no inverno, ou seja, o uso deve ser feito em todas as estações do ano e não apenas quando o tempo está quente. O sol não é seletivo e é importante se lembrar disso.

3ª dica: Hidrate a sua Pele

          A princípio parece que hidratar nossa pela pareça ser uma preocupação estética, mas a é importante para a nossa saúde. Quando bem hidratada, nossa pele exerce a função de proteção e evita que micro-organismos entrem causando infecções.

         Muitos pensam que, por causa da oleosidade excessiva o hidratante pode ser dispensado, mas até a pele oleosa precisa ser hidratada. O hidratante devolve a água perdida pela pele ao longo do dia.

4ª dica: Evite se estressar

       Quando você se estressa, os níveis de cortisol aumentam e isso pode causar inflamações e espinhas, além de levar a ter problemas de saúde.

    Várias são os males causados pelo estresse. São eles: dores musculares, dores de cabeça ou intestinais, queda de cabelo, azia, irritação na pele, gastrite, diarreia, náuseas e até alteração do ciclo menstrual, pois provoca o aumento da tensão muscular, alteração da flora intestinal e do sistema hormonal, o aumento da adrenalina e a diminuição de endorfinas, que ajudam a relaxar.

    Além destes sintomas, o estresse pode provocar o aparecimento ou agravamento de algumas doenças, como: Insônia; Transtornos alimentares; Depressão; Problemas  cardiovasculares; Síndrome do Cólon Irritável; Prisão de ventre, entre outros.

      Então devemos nos cuidar e evitarmos nos estressarmos, para que esses e outros males venham a nos acontecer.

5ª dica: Dormir bem

        Uma boa noite de sono é essencial, renova nossa pele. Quando você dorme menos de 8 horas por dia, a pele não consegue se recuperar e fica cansada.

         O sono não assumir o papel revigorante, ele também assume outras funções importantes para o nosso organismo. Dormir menos que o recomendado, que é em média de 6 a 8 horas, ou acordar várias vezes durante a noite em decorrência de distúrbios como apneia e insônia, pode causar mais malefícios ao nosso organismo do que imaginamos.

         Portanto, é sempre bom termos uma boa noite de sono e procurarmos está sempre descansados para que faça bem a nossa pele e a nossa saúde.

         Bom galerinha, espero que tenham gostado dessas dicas que não só ajuda a nossa beleza como também a nossa saúde.